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Los 10 mejores desayunos “on the go”

13 oct 20

Hoy te proponemos los 10 mejores desayunos on the go, perfectos para los días que necesites un desayuno rápido que puedas tomar de camino al trabajo. No te pierdas esta selección de desayunos saludables prácticos y ricos para tomar donde y cuando quieras.

Siempre va bien tener a mano un buen listado de desayunos saludables para llevar. Los desayunos rápidos son ideales para los días que vas con prisas, que madrugas más de lo normal o que se te han pegado las sábanas. Por esta razón hemos elaborado el Top 10 de desayunos on the go, para mostrarte los 10 mejores desayunos para llevar. Además de tomarte un buen desayuno saludable fuera de casa, lo podrás ir variando para enriquecer tu dieta y no aburrirte.

Te proponemos ideas de desayunos saludables y fáciles de llevar, que podrás tomar en ruta si la ocasión lo requiere. Eso sí, siempre que puedas, nuestro consejo es que desayunes sentado y relajado. Estos desayunos “on the go” también son opciones de desayuno saludables ideales para tomar a media mañana si sueles despertarte sin hambre. Aunque últimamente se ha puesto muy de moda el ayuno intermitente, las opciones saludables de desayunos rápidos son infinitas y te van a permitir regular tu ingesta y sensación de saciedad.

DESAYUNAR O AYUNAR: ¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?

Seguramente has oído hablar del ayuno intermitente. Es la nueva dieta de famosos e Influencers, y se basa en limitar las horas del día en que se come. La clásica se basa en periodos de 12 horas. Es decir, consiste en no comer nada entre las 8 de la noche y las 8 de la mañana, por ejemplo. Pero también existen ayunos de periodos más largos, como el ayuno de 16 horas, que te obliga a saltarte el desayuno.

¿EL AYUNO INTERMITENTE AYUDA A PERDER PESO?

El ayuno intermitente no deja de ser una estrategia dietética para perder peso: si tienes menos horas para comer, lo más probable es que comas menos. Los estudios demuestran que a ciertas personas les puede ir bien. Sin embargo, los estudios también concluyen que el ayuno intermitente como estrategia para perder peso no es seguro para todos, ni funciona a todo el mundo. Las dietas de ayuno deben estar supervisadas por un dietista-nutricionista, especialmente si se superan las 12 horas de ayuno. No se trata tan solo de no comer durante ciertas horas, es muy importante también qué alimentos se comen y cuánto se come el resto del día.

RIESGOS DEL AYUNO INTERMITENTE

En muchos casos, se ha observado que estar tanto tiempo sin comer puede llevar a sentir un hambre desmesurada. Esto puede comportar comer de forma descontrolada, o elegir alimentos altamente calóricos. Sería lo que conocemos por mecanismo de compensación. En otros casos, hacer ayuno intermitente conlleva un cambio de hábitos que no se adapta al estilo de vida de la persona y no se consigue mantener en el tiempo. Por este motivo, no aconsejamos el ayuno intermitente como el mejor método para perder peso.

TOP 10 DE DESAYUNOS RÁPIDOS “ON THE GO”

En definitiva, desde Vive tu Salud te recomendamos llevar una dieta saludable que incorpore gran variedad de grupos de alimentos y que se adapte a tu ritmo de vida tanto si quieres perder peso como si tu objetivo es tener una alimentación equilibrada. Por este motivo, hoy abordamos aquellas situaciones en las que necesitas llevarte el desayuno para comerlo más tarde.

Te proponemos diferentes opciones de desayunos rápidos y saludables. Algunas de estas opciones de desayunos saludables las puedes preparar antes de salir de casa y otras las puedes tener listas con antelación. También hemos intentado incluir desayunos saludables dulces y desayunos salados para que tengas muchas opciones dónde elegir:

BARRITAS DE CEREALES SALUDABLES. Se trata de la clásica barrita de cereales reinventada para que la elabores en casa. La preparas un día y tienes barritas para varios desayunos.

1. Barrita energética casera de cereales y frutos secos.

BOCADILLOS ORIGINALES. Si estás harto de el clásico bocadillo de embutido, aquí tienes 3 opciones de bocadillos originales y saludables que te harán salir de la monotonía.