Para aquellos días en los que necesites desayunar mientras te diriges al trabajo pero no quieras renunciar a un desayuno saludable para recargar energías, te presentamos una variedad de batidos energéticos para llevar. Aquí te brindamos las claves para prepararlos.
Los batidos energéticos para llevar se convertirán en tus aliados en los días en que no tengas tiempo para sentarte a desayunar. Ya sea que te hayas propuesto ir al gimnasio temprano por la mañana o que tengas que madrugar mucho por trabajo, estos batidos te proporcionarán los nutrientes necesarios para enfrentarte a tus mañanas. Además de ser un desayuno completo cargado de nutrientes, podrás disfrutar de tu batido prácticamente en cualquier lugar. ¡Nunca más olvidarás desayunar!
¿Qué debe contener un batido saludable?
Para considerar que un batido es un desayuno saludable debe cumplir con las mismas premisas que siempre te hemos mencionado sobre los desayunos: contener alimentos saludables y nutritivos. Además, si planeas tomar el batido después de hacer ejercicio o si te espera un día agitado, te recomendamos que sea uno energético para que no te falten fuerzas ni concentración durante el día.
¿Cómo debe ser un batido energético?
El batido debería tener una base de hidratos de carbono que brinden una fuente de energía de larga duración. Puedes utilizar avena o unos biscotes (mejor si son integrales).
Para enriquecer el batido y hacerlo más saciante, puedes agregar algo de proteína. Los lácteos son una excelente opción: tanto la leche como el yogur o el queso fresco batido te brindarán proteínas, junto con otros nutrientes como el calcio y la vitamina D, ambos necesarios para mantener una buena salud ósea. Además, agregar leche, yogur o queso fresco a tus batidos te permitirá obtener una consistencia suave y cremosa.
La fruta siempre será un complemento ideal para tus batidos energéticos. Las frutas son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
¿Cómo puedo llevar mi batido energético Take away?
Las recetas de batidos son de las más fáciles y versátiles que existen. Solo necesitas triturar los ingredientes en un procesador de alimentos o batidora, ¡y listo! No tiene ningún misterio. Para llevarlo a donde quieras, necesitarás una botellita o un vaso con un buen cierre para evitar derrames en tu bolsa. Las botellas con tapón de rosca ancha son muy prácticas, ya que facilitan verter el batido y son fáciles de limpiar. También es importante considerar el material de la botella. Los materiales más adecuados son el cristal, el acero inoxidable o un plástico de calidad alimentaria y libre de BPA. Si además puedes encontrar una botella térmica, podrás mantener tus batidos frescos por más tiempo.
Ejemplos de batidos
Para ponértelo más fácil y que empieces a experimentar con tus batidos energéticos take away, hemos hecho una selección que seguro que te encantará. Toma nota:
- Batido de té matcha y piña: bebida estimulante y ligera.
- Batido de avena, pera y cardamomo: suave y aromático.
- Batido de fresa y plátano: un clásico que gustará a toda la familia.